自転車 ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）L1からL3まで80分間

ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）L1からL3までを80分間

L1からL3まで
80分間　ケイデンス 50〜62rpm HR Ave. 145bpm MAX 173bpm

週末はまたまたプチお花見で外食ドカ食い、そこでの塩分や脂質の摂取量が甚だしかったため、典型的汗だしダイエットメニューです。ラスト10分間だけ160bpmオーバーで。

朝練は1時間ほどスクワットと腹筋を入れました。

体重と体脂肪率

体重　58.2kg
体脂肪率　5.5%
筋肉率　39.1%

あれだけ食べたのに体脂肪率5.5%とは驚きです。スイーツや菓子パン類の摂取量が減っているから、なのかもしれません。

今後の課題とか

明日あさってのいずれかの日に高強度メニューを入れて、木金はユルユルのメニューで身体を休めるつもりです。

Zones
Avg HR: 3.8 z
Max HR: 5.4 z