28日スプリンターヒル×７本＋29日SFR×5本＋本日 逗葉高校坂＋湘南国際村(南郷トンネル側)×1本

28日スプリンターヒル
ドルフィン坂（白滝不動尊の不動坂）×7本：1分55秒〜2分05秒 280〜315w
＋某球技の練習会2時間

29日SFR(Cad 48〜52rpm)
ワシン坂×5本：1分6秒〜11秒　300〜330w
平地走30km　150〜200w
夜練サイクルトレーナー：L2 Endurance 45分

本日 逗葉高校坂＋湘南国際村(南郷トンネル側)×1本
逗葉高校坂×1本：2分54秒　284w
湘南国際村(南郷トンネル側)×1本：7分51秒　253w HR Ave. 166bpm
平地は170〜220wあたりをターゲットにして

忙しいので割愛版で。すべて朝一でガツンと。草津で自分のどうしようもない弱さを痛感したので、とにかく頑張って坂を登ります。