自転車 スプリンターヒル×7本（ドルフィン坂×6本＋港の見える丘公園坂×1本）＋筋トレ

スプリンターヒル×7本（ドルフィン坂×6本＋港の見える丘公園坂×1本）＋筋トレ
ドルフィン坂（白滝不動尊の不動坂）×6本：1分56秒/ 1分52秒/ 1分55秒/ 1分56秒/ 分58秒/ 1分57秒
港の見える丘公園坂×1本：49秒
筋トレ：ほぼ自重のみスクワット＋軽い重量でレッグカールを左右それぞれ900rep

少しだけ乗れる時間が作れたのでドルフィン坂へ。300wより少し上狙いで。6本Ave. 315w。レストは平均8分48秒。ラスト1本はほぼもがき状態でした。

港の見える丘公園坂は少し手前スタートの50-18T全力オールダンシングパターンで531ｗ。前回を上回ることはできませんでしたがドルフィン坂6本終了後であることを織り込めば悪くない数字です。

ほんとうにちょっとずつですが、昨年のよかったときの状態に近づいてきてます。