自転車 サイクルトレーナー 60分 ダンシング10分＋L3 Tempo50分

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3 Tempo50分

ダンシング
10分間　ケイデンス 50〜59rpm HR　Ave. 127bpm MAX 151bpm
L3 Tempo
50分間　ケイデンス 58〜63rpm HR　Ave. 164bpm MAX 175bpm

できるだけ60回転を切らないようにがんばりました。ちょっとオマケしたL3といったところでしょうか。

40分くらいからしんどくなってきて、時間が経つのが異常に遅く感じました。

きょうはしっかりとL3をがんばるためにあえて朝練は入れませんでした。

今後の課題とか

少しずつこの強度に体を慣らしていきL4なども入れていくつもりです。

Zones
Avg HR: 4.6 z
Max HR: 5.5 z