6日 ランニング11.2kmコース 56分47秒(1キロ5分03秒ペース) 7日 ランニング11.2kmコース 54分17秒(1キロ4分50秒ペース)
6日 ランニング11.2kmコース
10km地点：50分23秒(1キロ5分02秒ペース)
11.2km地点：56分47秒(1キロ5分03秒ペース)
7日 ランニング11.2kmコース
10km地点：47分57秒(1キロ4分48秒ペース)
11.2km地点：54分17秒(1キロ4分50秒ペース)
体重と体脂肪率
体重 57.4kg
体脂肪率 6.7%
筋肉率 38.6%
今後の課題とか
6日、まだ本調子ではないので無理せず軽く流すようなペースで。信号で止められた回数のわりにタイムはそこそこ。
代官坂だけダッシュ。心拍は限界近くまで上がっていたはずです。
7日、前日よりは多少突っかけ気味にスタート。腰の位置を高くし滞空時間を長くするようなイメージで。
今日もラストに控える代官坂だけダッシュ。心拍はおそらく180bpmを越えていたでしょう。登りきったときは涙目でした。
