8日 ランニング 13.33km走9日 ランニング LSD走(横浜ベイサイドマリーナ往復) 24.33km

ランニング 体重と体脂肪率

8日 ランニング 13.33km走

Distance: 13.33 km
Time: 1:04:56
Avg Pace: 4:52 min/km
Elevation Gain: 134 m


Avg HR: 167 bpm
Max HR: 184 bpm


9日 ランニング LSD走(横浜ベイサイドマリーナ往復)
Distance: 24.23 km
Time: 2:22:55
Avg Pace: 5:54 min/km
Avg Moving Pace: 5:26 min/km
Elevation Gain: 225 m


Avg HR: 145 bpm
Max HR: 170 bpm


体重と体脂肪率

体重　58.8kg
体脂肪率　6.4%
筋肉率　38.8%


LSDのあとのごはんがあまりにもおいしかったため、うっかりドカ食い。58kg台後半は久しぶりに見ました。


今後の課題とか

8日、超強風の中でのランニングとなりました。


走り始めてすぐ強烈な向かい風の洗礼を浴びパントマイム状態に。「うがー！」と叫び声をあげながらの「前進」となりました。この時点ですでに心拍は170bpmオーバー。。


ゴール地点に定めていた横浜中華街駅近くの平たん路でこの日一番の向かい風、最後の最後で184bpmというとんでもない数値が飛び出ました。


ほぼ平たん路のコースにもかかわらず根岸森林公園コースよりもしんどかったです。


9日、横浜ベイサイドマリーナまで行く用事があったので、どうせだったらというわけで走ってみました。


3kgほどあるリュックを背負ってのランニングということもあり変に飛ばしすぎることなく往復共にまったりと走ることができました。一応サポートカー（？）付きです。