自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L2〜L3. Tempo60分

自転車 体重と体脂肪率

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L2〜L3. Tempo60分

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 50〜58rpm　HR Ave.134bpm MAX 155bpm
L2〜L3. Tempo
60分間　ケイデンス 58〜61rpm　HR Ave.167bpm MAX 175bpm
クールダウン
6分間　ケイデンス 50〜57rpm　HR Ave.154bpm MAX 173bpm


総消費カロリー：1001kcal


ほぼL3の域内で１時間やれるようになりました。心肺、脚ともにもう少しやれる感触はありますが、この時期にムキになりすぎても体をこわすだけなのでクールダウンし終了させました。


今後の課題とか

週末は外食ドカ食い続き、なので体重計に乗る気にはなれませんでした。


白髪で真っ白になっていた頭髪を黒く染め直し短髪にしました。２０歳ほど若返り、方々から大不評だったロマンスグレー路線にさよならを告げました。白髪染め＆短髪は何かを切り替えるときの恒例行事となっています。


あとは実車を整備し温かくなってきたらいよいよ本格的な自転車モードとなります。春が待ち遠しいなぁ。