自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L2〜L3. Tempo60分

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L2〜L3. Tempo60分

ダンシング
10分間　ケイデンス 50〜58rpm　HR Ave.134bpm MAX 152bpm
L2〜L3. Tempo
60分間　ケイデンス 58〜61rpm　HR Ave.164bpm MAX 176bpm

消費カロリー：914kcal

どえらく久しぶりのサイクルトレーナー、というよりどえらく久しぶりのまともなトレーニングとなってしまいました。

そのわりにはまぁまぁやれたのではないでしょうか。

体重と体脂肪率

体重　57.6kg
体脂肪率　6.3%
筋肉率　38.8%

チョコレートを食べ過ぎてしまったので、どうなるかと思っていたのですが、こちらも許容範囲内で収まってくれています。

今後の課題とか

神奈川マラソンはインフルエンザであえなく棄権となってしまいました。

その後完全に気が抜けてしまい、しばらくはトレーニングのことを忘れ普通の生活を送っていました。

が、なんとなくもの足りない日々に嫌気がさし再始動となりました。

日本一強い KUOTA KHARMA 乗り（ただし対象は2007年モデルに限る）目指して頑張ります。