自転車 78分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L3. Tempo60分＋クールダウン8分間

自転車 78分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L3. Tempo60分＋クールダウン8分間

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 55〜60rpm　HR Ave.136bpm MAX 151bpm
L3. Tempo
60分間　ケイデンス 63〜65rpm　HR Ave.165bpm MAX 175bpm
ダンシング（クールダウン）
8分間　ケイデンス 55〜62rpm　HR Ave.162bpm MAX 174bpm

総消費カロリー：1007kcal

前半から６３回転という少々高めの強度で回して後半２０分くらいは170bpmオーバでやれました。

体重と体脂肪率

体重　58.1kg
体脂肪率　6.2%
筋肉率　38.9%

58kg台で高値安定してしまってるけど、オフシーズンはこんなものでいいのかもしれないな。なんとなく身体も楽な感じです。

今後の課題とか

実車にのることができないまま新年度を迎えてしまいそうです。４月からはさらに忙しくなりそうな上、早朝すらやることがてんこ盛り。今年はこういう年なんだと諦めるしかないか。