14日自転車 83分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo73分 15日自転車 85分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo70分 ＋ クールダウン5分間

14日 自転車 83分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo73分

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 55〜60rpm　HR Ave.136bpm MAX 152bpm
L3. Tempo
73分間　ケイデンス 64〜67rpm　HR Ave.163bpm MAX 171bpm
ダンシング（クールダウン）

総消費カロリー：1054kcal

15日 自転車 85分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo70分 ＋ クールダウン5分間

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 55〜60rpm　HR Ave.134bpm MAX 146bpm
L3. Tempo
70分間　ケイデンス 60〜67rpm　HR Ave.164bpm MAX 178bpm
ダンシング（クールダウン）
5分間　ケイデンス 55〜62rpm　HR Ave.166bpm MAX 177bpm

総消費カロリー：1109kcal

今後の課題とか

2日連続で1000kcalオーバ。そしてまたまた風呂場で脚がつりもん絶することになりました。

14日、序盤から淡々と高強度で回すものの心拍が上がりきらずしんどいパターン。

15日、L3の序盤、脚が全く言うことを聞かずL2域でもがき続けること30分、ようやく回り始め170bpmオーバで40分近くやれました。

乗鞍出場が決定し、俄然やる気が出てきました。