自転車 83分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L3. Tempo65分＋クールダウン8分間

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 55〜60rpm　HR Ave.132bpm MAX 149bpm
L3. Tempo
65分間　ケイデンス 63〜67rpm　HR Ave.170bpm MAX 181bpm
ダンシング（クールダウン）
8分間　ケイデンス 55〜62rpm　HR Ave.166bpm MAX 181bpm

総消費カロリー：1131kcal

L3、平均170bpmで65分間というとんでもない強度でやりきることができました。

ことしに入って、というレベルではなく、今までのトレーニング史上ダントツの高強度トレーニングでした。しかし感覚的なきつさはダントツというほどではありませんでした。おもしろいものです。

体重と体脂肪率
体重　57.9kg
体脂肪率　6.6%
筋肉率　38.6%

ここのところ、夕飯時にドレッシングを使用するのをやめてみてます。

今後の課題とか

今週末は実車に乗ることができそうです。晴れてくれるといいなぁ。