サイクルトレーナー 1時間02分 ヒルクライム仕様（超きつめ）57分間 ケイデンス 45〜53rpm HR 145〜160 5分間 ダンシング（立ちこぎ） 50〜55rpm HR 160〜165消費カロリー 652kcal メリハリをつけるためラスト5分はダンシングというか立ちこぎで。最近は街乗…

ランニング 10km 49分09秒（1キロ4分55秒ペース）前半5km 25分15秒（1キロ5分03秒ペース）後半5km 23分54秒（1キロ4分47秒ペース） 久しぶりのランニング。ペース的には「全力で流す」ような感じ。おなかになにも入れてなかったせいで後半ペースアップできず…