ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション ＜A＞15kg/ 20kg/ 25kg/ 30kg/ 45kg/ 40kg/ 45kg ＜B＞25×20rep ＜C＞15×20rep 前回は50kgまで上がったがきょうは無理そうだった。そのかわりメニュー＜C＞を追加。 レッグカール＜A＞10kg/ 15kg/ 20kg/ …