ヒルクライムトレーニング 距離 388m高低差 23m平均斜度 6%（最大斜度22%） 1本目 58秒 2本目 59秒 3本目 58秒 4本目 64秒 小休止 5本目 59秒 軽量化作業を終えたところで走りに出てみた。出たときから脚が重くいかにもダメ日和だったが、そのわりにはまぁま…

サイクルトレーナー 55分 640kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）＋メディオ（10分×2set）＋ソリア（5分）ウォーミングアップ 10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜134 メディオ 10分間 ケイデンス 75〜80rpm HR 155〜165 rest 10分間 ケイデンス 60〜65rpm H…