自転車 サイクルトレーナー １時間6分 600kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）6分間 ケイデンス 55〜65rpm HR 〜12560分間 ケイデンス 70〜78rpm HR 130〜138 消費カロリー 600kcal 帰宅時間が遅く汗を流せるかどうかも微妙だったけど帰宅後すぐに着替えて（…

サイクルトレーナー 60分間 510kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）60分間 ケイデンス 45〜48rpm HR 127〜141 消費カロリー 510kcal 大会前ということで体に負担がかからない程度の運動量。700/1hr.を100％とするときょうは70％くらい。大会まで高強度の…