自転車　サイクルトレーナー　60分間　510kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋第7回Mt.富士ヒルクライム持っていくものリスト

サイクルトレーナー　60分間　510kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

60分間　ケイデンス 45〜48rpm HR 127〜141

消費カロリー　510kcal

大会前ということで体に負担がかからない程度の運動量。700/1hr.を100％とするときょうは70％くらい。大会まで高強度のトレーニングは行わずこんな感じで体調を整えるのだ。

服装

Tシャツ
パンツ
RD75

直前に食べたもの

たこ焼き
サツマイモスープ
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.2kg
体脂肪率　7.7%
筋肉率　38.2%

この体重であれば57.5kgはどうにかなる範囲。

第7回Mt.富士ヒルクライム持っていくものリスト

＜ウエア類＞

・アンダーシャツ類
・CW-X スタビライザーセミロングなどロングスパッツ類全部
・グローブ。下りは指切りじゃないほうがよい。
・自転車用靴下。
・小さく折りたためるウインドブレーカー。
・アームカバー
・取り替え用のアンダーシャツ
・ウインドブレーカー
・下り用リュック
・ゴアのジャケット
・ヘルメット
・ランニング用シューズ
・サングラス
・シューズカバー