サイクルトレーナー 60分間 510kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）60分間 ケイデンス 45〜48rpm HR 127〜141 消費カロリー 510kcal 大会前ということで体に負担がかからない程度の運動量。700/1hr.を100％とするときょうは70％くらい。大会まで高強度の…

平地トレーニング 30分走 300kcal お出かけ前の濃厚な時間。早めの時間帯だったせいか、こんにゃろうこれでもくらえとばかりに信号がオールクリアだった。 短時間と決めていたので向かい風の中でもふんばって30km/hを維持。無風のときは37〜43km/hをいったり…

サイクルトレーナー １時間02分 700kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング（1分間）×５本15分間 ケイデンス 60〜65rpm HR 〜140インターバルトレーニング 1分間(rest 2分間) ケイデンス 105rpm維持 HR 〜168 ×5本15分間 ケイデンス…

ランニング前半5km 27分17秒（1キロ5分20秒ペース） 後半5km 25分31秒（1キロ5分06秒ペース） ラスト1.2km 6分32秒（1キロ5分24秒ペース） きょうは大会用ニューシューズの試走。やっぱりおろしたてはカッチリしててきもちがいいね。 服装Tシャツ＋ナイキの…

サイクルトレーナー 1時間10分 ヒルクライム仕様（超きつめ）1時間05分 ケイデンス 45〜52rpm HR 135〜145 5分間 ケイデンス 55rpm維持 HR 150〜155消費カロリー 700kcal クーラーにやられ体調を崩してしまった。休むべきか悩んだ末にやはりこぐ。 服装シャ…

近所の古本屋で発見。100円で売ってた。レモンといえば1989年のフニョンとの大接戦を思い出す。まださらっと目を通しただけだがなかなかおもしろそうだ。こういう本との偶然の出会いがあるから本屋は楽しい。

近所の古本屋で発見。100円で売ってた。レモンといえば1989年のフニョンとの大接戦を思い出す。まださらっと目を通しただけだがなかなかおもしろそうだ。こういう本との偶然の出会いがあるから本屋は楽しい。

Amazon.com amazon.co.jp は売り切れのため、amazon.com で購入。日本で買うと\2500ほどになってしまうが .com の International shipping available な seller から購入すれば、 Item(s) Subtotal: JPY 394 Shipping & Handling: JPY 1,236 ----- Total Bef…

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ロード・トゥ・ルーベ [DVD] “北の地獄”と称される過酷なレースとその裏側を描くドキュメンタリー 『私のキャリアで唯一残念なのはこのレースに参戦しなかった事だ』 ランス・アームストロング 『このレースはゴールすることすら難しく、それだけで賞賛に値…

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[リーボック] TAIKAN NK II 久しぶりにニューシューズを購入した。先週末鳥浜にあるアウトレットショップまでポタリングしたときに購入したもの。以前から気になっていたシューズで一度履いてみたいと思っていた。 若い店員さんに使用感を聞いてみたところ「…

自転車 JEDIでだらだらと35kmくらい。 友人のいるイタリアンのお店にて平打ちパスタ ミックスピザ シーザーサラダ シーフードドリア 本日のお買い物フリマで購入。一枚80円くらいだったかな？廃盤は1枚だけだった。 オッフェンバック:バレエ「パリの喜び」 …