ランニング（パワーアンクル４kg付き）4kmくらい キロ5分10秒ペースくらい 相棒殿につきあってランニング。パワーアンクルを装着してこのペースはかなりしんどくHRは175を越えてしまった。行って帰ってきて450kcalくらい。 服装タンクトップシャツ ハーパン …