朝練 片足スクワット500+400+200rep ここのところ朝練で取り入れてる片足スクワット、始めた当初は20回×５セットが限界でした。自重のみです。 筋肉痛が出たりしてるので、けっこう効いているという実感はあります。 夜練 自転車 81分間 サイクルトレーナー …