ここ最近のメニューどうにも忙しく日々の更新ができないため手帳に scribble したものを元に書き起こしてます。 現在「アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎」を患っているため、ランニング前のストレッチとランニング後のアイシングは必ず行うようにしてます。 4…