自転車 サイクルトレーナー １時間（インターバルトレーニング込み）
自転車 サイクルトレーナー １時間
10分間 ケイデンス 70〜85rpm
39分間 ケイデンス 100〜110rpm
ケイデンス 125〜135rpm 3分間 / 5分間 / 3分間
2本目のインターバルトレーニングのラスト1分はきつかった。今年に入ってから一番汗かいたトレーニングじゃなかろうか。はじめの10分間はいいとして、インターバルトレーニングの合間のケイデンス数はもう少し上げられそう。お供のDVDはツールドフランス2008DVD後半。サストレのヒルクライムを観返してしまった。
服装
サウナスーツ
Tシャツ
ロンT
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
ヨーグルト
VAAMゼリー
バナナ
プチゼリー×2コ
体重と体脂肪率
体重 59.2kg
体脂肪率 7.8%
筋肉率 38.1%
サイクルトレーナーというかインターバルトレーニングが強烈だったようで一気に体重が減ってしまった。体脂肪率も下がってるから今回はいい減り方をしてるといっていいだろう。
今後の課題とか
ランニングモードから自転車モードへと気持ちがシフトしつつある。明日あたりはランニングして調子をみてみよう。
その他
トレーニングとまったく関係ないことをひとつ。悪戦苦闘して挙げ句不正解だった数学の問題を相棒殿はものの数分で解いて正解してしまった。天才とはこういう人のことをいうのだなぁと感嘆することしきりである。
