自転車　サイクルトレーナー　１時間　650kcal　ヒルクライム仕様（超きつめ）

レース 体重と体脂肪率 自転車

サイクルトレーナー　1時間　ヒルクライム仕様（超きつめ）

1時間05分間　ケイデンス 50rpm〜53rpm　HR 145〜160

消費カロリー　650kcal


午前中2時間ほどプチツーリングして午後からお出かけしてで、かなり疲れてはいたがなんとして1時間こぎたかった。ケイデンスが50rpm以上は上がらず「超きつめ」設定より若干重めの設定だったのかもしれない。


服装

上半身裸
レーパン
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3


直前に食べたもの

ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ


体重と体脂肪率

体重　57.5kg
体脂肪率　9.3%
筋肉率　37.5%


きょうは菓子パンをドーナッツ一個に抑えた。しばらくは菓子パン禁止にしよう。


今後の課題とか

プチツーリングでだいぶ日に焼けた。「強風＋ダンシング＋30km/h巡航」のトレーニングを自らに課してみたが、これが思いのほか効いた。平地走行にもかかわらず心拍数は175まで上昇し坂道のほうが楽に思えた。

平地の走行でこれを思い出した。
「日産スタジアム　CYCLE PARK FESTIVAL feat. Bike Navi　」

大会名称： 日産スタジアム　CYCLE PARK FESTIVAL feat. Bike Navi　
開催日程： 2009年10月3日（土）
開催場所： 日産スタジアム（陸上競技トラック）と新横浜公園内の園路
募集定員： キング・オブ・エンデューロ：150組、3時間の部：300組、2時間の部：300組
主催： 日産スタジアム（新横浜公園指定管理者代表団体・横浜市体育協会）
共催： バイクナビ・グランプリ 2009 実行委員会
後援： （財）横浜開港150周年協会
企画協力： （株）行政支援研究所、アジアスポーツコミュニケーションズ（株）
総合運営： 日産スタジアム



出場するんだったらキングオブといきたいところ。