自転車 サイクルトレーナー １時間11分 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

サイクルトレーナー　１時間11分　700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

50分間　ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜143
21分間　ケイデンス 50〜54rpm HR 150〜162

消費カロリー　700kcal

きょうもやはり30分過ぎまでがきつい。心拍数にすると135〜140あたりが苦しい。不思議なことに150を越えると楽になる。

服装

上半身裸
パンツ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

鶏肉入り野菜鍋
ひじき
春菊と卵の和え物
ＶＡＡＭゼリー

まじめに食事してます。けっこうモリモリ食べた。

体重と体脂肪率

体重　58.2kg
体脂肪率　9.2%
筋肉率　37.5%

うんこしてないからそのぶん重いのかも。あまり気にしすぎるのはやめよう。

今後の課題とか

きちんと夕飯をとれば倒れるようなことはなさそう。胸の痛みもなくなったしもうそろそろ走れるかも。