自転車 サイクルトレーナー １時間06分 720kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

サイクルトレーナー　１時間06分　720kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

10分　　　　　　　ケイデンス 45〜50rpm HR 130〜140
48分　　　　　　　ケイデンス 50〜53rpm HR 143〜155
8分　ダンシング 　ケイデンス 52〜56rpm HR 160〜171

ラスト8分は自分なりに追い込むことができた。トレーニング時間のわりに消費カロリーは多め。

消費カロリー　720kcal

服装

上半身裸
パンツ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

野菜スープ
蒟蒻ゼリー×1個
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.3kg
体脂肪率　9.5%
筋肉率　37.4%

無酸素運動あとはこんな感じで体脂肪率が上昇してしまうのだ。

今後の課題とか

心拍数を上げても胸の痛みや息苦しさは無くなった。安静時心拍数も53〜55まで下がりひと安心。

きょうは走るつもりだったがなんとなく走りそびれてしまった。まだ若干体が走ることを怖がってるようだ。