ランニング 11.2km 59分20秒(1キロ5分18秒ペース)とターサージャパン
ランニング
前半5km 27分17秒(1キロ5分20秒ペース)
後半5km 25分31秒(1キロ5分06秒ペース)
ラスト1.2km 6分32秒(1キロ5分24秒ペース)
きょうは大会用ニューシューズの試走。やっぱりおろしたてはカッチリしててきもちがいいね。
服装
Tシャツ+ナイキのジャージ
ハーパン
ターサージャパン(おニューのほう)
直前に食べたもの
オールブラン一箱
卵と油揚げ入りの野菜スープ
VAAMゼリー
体重と体脂肪率
体重 58.6kg
体脂肪率 8.4%
筋肉率 37.9%
きょうは油断して朝からあんパン3個食べてしまった。そのあと2合半くらいご飯たべておかずもモリモリ食べて・・・。でもそれなりに予定通りの調整。
お買い物
購入したシューズは今回もターサージャパン。しばらくはこのシューズからは離れられそうもない、
と思っていたら
そこそこ重量があるのに驚いた。ターサーIGSは130g台だったはず。
もうちょい軽量のシューズも試してみようかな。
今後の課題とか
音楽聴きながらのんびり流す感じ、は前回のランニングといっしょ。きょうはしっかりとフォームをキメながら流すかんじ。足の裏の接地感を意識して太もものトップ位置は若干高めに。ラスト1.2kmにある登り以外では呼吸が乱れることもなく気持ちよく走れた。
高いホールド感とクッション性はニューシューズならではのものでいくらでも走っていたくなるほど快適。
明日あさっては走らずサイクルトレーナーで汗を流すだけにするのだ。まじめに走り始めておよそ1年経つのだなぁ。