自転車 サイクルトレーナー １時間15分 830kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）

サイクルトレーナー　１時間15分　830kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）

20分間　ケイデンス 60〜65rpm HR 140〜150
55分間　ケイデンス 63〜65rpm HR 155〜160

消費カロリー　830kcal

700kcalコースのつもりでこぐ、が、思いのほか楽に到達してしまいオマケで＋100kcal。

服装

Tシャツ
パンツ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

野菜スープ
ホットカフェオレ
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.3kg
体脂肪率　8.1%
筋肉率　38.0%

Power breathe

目盛り3×60回

今後の課題とか

なにげなくやりきってしまったが1時間15分で830kcalはかなりいい数値。久しぶりのサイクルトレーナーで汗をドバドバ流す。きもちいいことこの上ない。

自転車が強くなったぶん自分も強くならないとね。