自転車 サイクルトレーナー １時間10分 730kcal 平地仕様
サイクルトレーナー １時間10分 730kcal 平地仕様
70分間 ケイデンス 80〜85rpm HR 140〜153
消費カロリー 730kcal
昨晩の坂道トレーニングの効いてしまって足がダルダル。なので、軽くクルクル回せる負荷で汗をかくだけのトレーニングにした。
服装
Tシャツ
パンツ
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
野菜スープ（大盛り）
ＶＡＡＭゼリー
体重と体脂肪率
体重 58.4kg
体脂肪率 6.6%
筋肉率 38.6%
ここのところ体脂肪率と筋肉率の数値が実に安定してる。
Power breathe
目盛り4×30回
昨晩目盛り4に挑戦し30回成功。これはうれしいな。
今後の課題とか
