自転車　サイクルトレーナー　65分 803kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）メディオ10分＋15分

自転車 体重と体脂肪率

サイクルトレーナー　65分 803kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）メディオ10分＋15分

メディオ
10分間　ケイデンス 63〜65rpm HR 〜171bpm
15分間　ケイデンス 62〜65rpm HR 〜180bpm


消費カロリー　803kcal


高負荷モードメディオ。1、2本ともにけっこう終われた。


体重と体脂肪率

体重　57.7kg
体脂肪率　7.9%
筋肉率　38.1%


今後の課題とか

きょうは高負荷でのトレーニング。完全にヒルクライム仕様。重たいのなんの。


メディオ1本目：1分30秒後にHR 165bpm到達。そこからあまりのばすことができずAve.166bpm。
メディオ2本目：170bpm到達と同時にメディオ開始。そこから15分間踏ん張ってAve.174bpm。最大180bpmまで持っていくことができた。トレーニングでここまでもっていけたのは久しぶりかも。


メディオ以外の時間はほとんどダンシング。脚が終わりすぎていてシッティングではこぐことすらままならなかった。2本目はこれ以上無理というところから数分は踏ん張れた。


こんな感じで自分に勝つトレーニングを継続できれば少なくとも弱くなりすぎるということはないだろう。