自転車 平地トレーニング 産業道路コース＋α 1時間30分走
１２分０８秒 ２２８W
１５分２９秒 ２３２W
１１分５３秒 ２１７W
２６分０５秒 ２４０W
Ave. 227W
エンデューロ大会用にスプロケをCS-7800の12-21Tに変更したので試走がてら夜の産業道路コースとその周辺を。
ラスト１本は市街地走ってストップ＆ゴーの繰り返しだったから高めに出ています。
ダンシングを乱用してます。
体重と体脂肪率
体重 57.8kg
体脂肪率 6.3%
筋肉率 38.8%
おととい昨日とさぼってます。乗鞍が終わってふぬけてましたが、いくつかお楽しみができたのですこしずつ頑張っていこうかなと思ってます。
今後の課題とか
スプロケの変更で200w付近を出すことが楽になりました。別の乗り物になったような感覚で、こんなことならもっと早く換えておくべきでした。
Zone
Avg HR:4.6 z
Max HR:5.9 z
ところどころ外れ値ありです。240bpmって。。
