自転車　サイクルトレーナー　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ウォーミングアップ15分 ＋L5. VO2max15分＋L3. Tempo33分

自転車 体重と体脂肪率

サイクルトレーナー　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ウォーミングアップ15分 ＋L5. VO2max15分＋L3. Tempo33分


アップ
15分間　ケイデンス 45〜51rpm HR 〜152bpm
L5. VO2max
15分間　ケイデンス 58〜59rpm HR 〜179bpm
　　　　　　　＜＜2分間休憩＞＞
L3. Tempo
33分間　ケイデンス 50〜54rpm HR 〜170bpm


なんだかいろいろとバタバタしてたら間が空いてしまった・・。今週末は神奈川マラソンだというのに何をやってるんだか。


ランニングは寒すぎてまったくやる気になれません。それはさておき、気合い入れ直し根性のL5。むちゃくちゃなしんどさで久しぶりに179bpmまで上がりました。


体重と体脂肪率

体重　58.2kg
体脂肪率　5.6%
筋肉率　39.1%


外食ドカ食い続き＆トレーニングサボりだったのになぜか安定状態。こりゃすごいな。


今後の課題とか

トレーニング詳細
アップ：15分　Ave. 136bpm MAX 152bpm　
L5　　：15分　Ave. 172bpm MAX 179bpm
L3　　：33分　Ave. 164bpm MAX 170bpm


こうしてみてもやっぱりL5はだいぶがんばった。L3もそこそこやりきれたしきょうのトレーニングに悔いは無し、です。