ランニング 10km 44分49秒（1キロ4分30秒ペース）

ランニング

前半5km　23分02秒（1キロ4分36秒ペース）
後半5km　21分56秒（1キロ4分24秒ペース）

昨日は5kmをキロ6分ペースくらい、おとといは5kmをキロ5分ペースで、と、短い距離ながらいちおう走ってはいるですが、眠すぎてブログ更新まではたどり着かずでした。

このまま大会当日になってしまうと、さすがにマズイ気がしたのできょうは久しぶりとなる10km走を。

今さらながらフォームを変えて走ってみました。

服装

上：アディダスのジャージ＋ミズノのTシャツ
下：アディダスのジャージ
ターサージャパン

体重と体脂肪率

体重　58.4kg
体脂肪率　6.5%
筋肉率　38.5%

若干肥え気味だけど許容範囲。

今後の課題とか

前半5km：　　エラーのためなし
後半5km：　　Ave. 168bpm MAX 176bpm

先々週のクロカンでいわゆる「ランナーズニー」というやつを悪化させてしまい、歩くのも困難な状態が続いていました。そのせいもあってトレーニング（とりわけランニング）に身が入らない日々が続いてしまいました。

きょうになって痛みが軽減したのをきっかけに、思い切ってフォームを変更して走ってみました。

これが功を奏したのか、痛みは全くあらわれずきもちよく走ることが出来ました。フォームやランナーズニーに関しては時間を見つけていろいろと書いていこうと思ってます。

とりあえず大会前に走ることができてほっとしています。