自転車 79分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L3. Tempo60分＋クールダウン9分間

自転車 79分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L3. Tempo60分＋クールダウン9分間

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 50〜58rpm　HR Ave.135bpm MAX 153bpm
L3. Tempo
60分間　ケイデンス 59〜64rpm　HR Ave.165bpm MAX 173bpm
ダンシング（クールダウン）
9分間　ケイデンス 50〜57rpm　HR Ave.164bpm MAX 172bpm

総消費カロリー：1024kcal

本日もイッパイイッパイでした。L3は前半は少々たらしつつも、中盤以降は６２回転以上で回すことができました。

後述のとおり、体重が何年かぶりに大台に乗ってしまったため、パワーはそれなりに出せているようです。

体重と体脂肪率

体重　59.0kg
体脂肪率　5.9%
筋肉率　38.9%

予告通り体重が激増しました。土曜は和食ドカ食い、本日はタイ飯ドカ食い。しかも土曜はトレーニングサボり。

これで太らなかったらどうかしてます。

今後の課題とか

いくらオフとはいえ５８kg台をキープしたいものです。