自転車 80分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L3. Tempo61分＋クールダウン9分間

自転車 80分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L3. Tempo61分＋クールダウン9分間

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 50〜58rpm　HR Ave.138bpm MAX 153bpm
L3. Tempo
61分間　ケイデンス 60〜65rpm　HR Ave.166bpm MAX 173bpm
ダンシング（クールダウン）
9分間　ケイデンス 50〜57rpm　HR Ave.161bpm MAX 173bpm

総消費カロリー：1050kcal

現在おデブなため多少無茶してみました。L3もプラス1分。この時期にこれだけやれるようになると思ってもみませんでした。

体重と体脂肪率

体重　58.1kg
体脂肪率　5.8%
筋肉率　39.0%

風邪対策として、今まで控えめにしていた夕飯をしっかりと摂るようにしてます。従って、しばらくは58〜59kg台での攻防が続きそうです。

今後の課題とか

体重があるせいかペダルへの力の伝わり方が非常にスムースです。自分の体格を考えると、ヒルクライムはともかく、平地を走るのであれば60kg台前半くらいが理想なんだろうな。