自転車 73分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo50分 ＋ クールダウン13分間

自転車 73分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo50分 ＋ クールダウン13分間

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 50〜58rpm　HR Ave.136bpm MAX 152bpm
L3. Tempo
50分間　ケイデンス 59〜64rpm　HR Ave.163bpm MAX 169bpm
ダンシング（クールダウン）
13分間　ケイデンス 50〜57rpm　HR Ave.157bpm MAX 168bpm

総消費カロリー：907kcal

昨日とうって変わってL3は50分で撃沈。しかも何度かL2域へ落としたりも。30分あたりで苦しくなってきて、ヒーヒー言いながらラスト20分をこなしました。

体重と体脂肪率

体重　57.7kg
体脂肪率　6.7%
筋肉率　38.6%

朝食はいつも通り。お昼と夕飯を少し気をつけてみました。

今後の課題とか

昨日激しくやりきってるぶん、きょうはしかたないか、その気持ちに負けてしまいました。