体重と体脂肪率自転車

自転車 90分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L3. Tempo80分

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 55〜60rpm　HR Ave.135bpm MAX 148bpm
L3. Tempo
80分間　ケイデンス 63〜66rpm　HR Ave.161bpm MAX 169bpm

総消費カロリー：1110kcal

気がついたら90分経過してました。なので、きょうはクールダウンは無しです。

体重　58.0kg
体脂肪率　6.2%
筋肉率　38.8%

先週末は外食ドカ食いというかお花見でした。ここのところおデブ気味なので飲み食いの量は意識的に抑えました。

今後の課題とか

きょうはよく脚が回りました。普段から脚に乳酸を貯めないよういろいろと工夫してみてます。