自転車 75分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo65分

自転車 75分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo65分

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 55〜60rpm　HR Ave.134bpm MAX 148bpm
L3. Tempo
65分間　ケイデンス 63〜66rpm　HR Ave.160bpm MAX 166bpm

総消費カロリー：900kcal

開始時間が遅かったこともあり、いつもより短い時間で切り上げることになりました。とりあえず900カロリー消費を目標において。

どちらかというと体重調整メニューでした。

体重と体脂肪率

体重　57.4kg
体脂肪率　7.0%
筋肉率　38.5%

ここのところイベント事への参加が多いということもあって若干体脂肪率が高めです。体重は狙い通りの数値です。

今後の課題とか

実車には乗れていませんが、例年に比べればだいぶいい形で新年度を迎えることができそうです。

サイクルトレーナーの強度を上げていきたいという気持もあるにはあるのですが、気持ちは別として身体のほうがソリアる（ソリアのサ行変格活用）ことを怖がってます。