自転車 78分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L3. Tempo60分＋クールダウン8分間

自転車 78分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L3. Tempo60分＋クールダウン8分間

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 55〜60rpm　HR Ave.133bpm MAX 150bpm
L3. Tempo
60分間　ケイデンス 63〜65rpm　HR Ave.165bpm MAX 175bpm
ダンシング（クールダウン）
8分間　ケイデンス 55〜62rpm　HR Ave.166bpm MAX 173bpm

総消費カロリー：1006kcal

この強度だと後半キツイかな、くらいの強度で前半から回してみました。案の定、久しぶりのもん絶L3となりました。

体重と体脂肪率

体重　56.9kg
体脂肪率　5.8%
筋肉率　39.0%

56kg台はいつ以来だろう。すべての数値がいい感じです。

今後の課題とか

夕飯の量が足りなかったのか、後半ハンガーノックになりかけました。きょうは夕飯の量を通常の半分程度に抑えてみたのですが、1000kcalを越えるトレーニングを入れるのであれば、とりあえずの体重は気にすべきではないのでしょう。