自転車 80分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo70分

体重と体脂肪率 自転車

自転車 78分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo70分

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 55〜60rpm　HR Ave.128bpm MAX 142bpm
L3. Tempo
70分間　ケイデンス 58〜66rpm　HR Ave.156bpm MAX 171bpm


総消費カロリー：935kcal


目標を800kcalにおいてL2のようなL3をズルズルと。帰宅後、サイクルトレーナーのセッティングを行うのすらしんどいくらい疲れ切ってました。そのわりにはまぁまぁやりきれました。


体重と体脂肪率

体重　57.3kg
体脂肪率　7.0%
筋肉率　38.6%


57kg台は久しぶりにみたような。


今後の課題とか

とにかく淡々と修練を重ねるのみ。