自転車 62分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L2. Endurance52分(ほぼダンシングのみ)

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 55〜60rpm　HR Ave.133bpm MAX 151bpm
L2. Endurance52分(ほぼダンシングのみ)
52分間　ケイデンス 58〜62rpm　HR Ave.155bpm MAX 163bpm

総消費カロリー：703kcal

びっくりするほど脚が終わっていて、L3域まで強度を上げることすらできませんでした。

シッティングだと強度がL1にまで落ちてしまうため、ひたすらダンシングを続け無理やり心拍を上げてみました。

たまにはこういう日があってもいいのかな。

体重　58.0kg
体脂肪率　7.0%
筋肉率　38.5%

体重計に乗るのは久しぶりでしたが、思っていたよりまともな数値で安心しました。

今後の課題とか

一昨年の乗鞍も昨晩のように走り出す前から脚が終わっている（乳酸が貯まりにたまっている）状態で登ったわけですが、あのときををほうふつとさせる、きついトレーニング内容でした。