自転車 78分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L3. Tempo60分＋クールダウン8分間

自転車 78分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L3. Tempo65分＋クールダウン8分間

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 55〜60rpm　HR Ave.135bpm MAX 151bpm
L3. Tempo
60分間　ケイデンス 62〜67rpm　HR Ave.167bpm MAX 176bpm
ダンシング（クールダウン）
8分間　ケイデンス 55〜62rpm　HR Ave.163bpm MAX 175bpm

総消費カロリー：1024kcal

一日おいての1000kcal越え。序盤はきのう同様まるっきり脚が回らず大苦戦、30分越えたあたりから回るようにはなってきたものの、すでにきつさ全開イッパイイッパイ。

今までになくきつい1時間L3でした。

体重と体脂肪率
体重　57.8kg
体脂肪率　6.6%
筋肉率　38.7%

ちょっと落ち着いてきました。

今後の課題とか

入浴時、例のごとく脚がつりもん絶とあいなりました。どうやら入浴後18分後に再現される現象のようです。

定量的な再現性を得ることで、このすっかり恒例となってしまった「入浴時脚つり現象」を防ぐことができるのではないかと期待してます。