自転車 70分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）アップ10分 ＋L3. Tempo50分＋クールダウン10分
アップ
10分間 ケイデンス 58〜63rpm HR Ave.148bpm MAX 159bpm
L3. Tempo
50分間 ケイデンス 62〜65rpm HR Ave.160bpm MAX 166bpm
クールダウン
10分間 ケイデンス 58〜62rpm HR Ave.150bpm MAX 163bpm
今後の課題とか
基本に立ち返って数か月ぶりのサイクルトレーナー。苦しいわ腰が痛いわ。心配筋力そろってガタガタになっていることがよくわかりました。
本日も整形外科で椎間板ヘルニアのリハビリテーション。赤城山までにどうにかなってくれるとよいのだけど。
