自転車 71分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）アップ10分＋L3. Tempo51分＋クールダウン10分

アップ
10分間　ケイデンス 58〜62rpm　HR Ave.148bpm MAX 160bpm
L3. Tempo
51分間　ケイデンス 62〜65rpm　HR Ave.164bpm MAX 173bpm
クールダウン
10分間　ケイデンス 58〜62rpm　HR Ave.157bpm MAX 171bpm

今後の課題とか

そうだよなぁと。

乗鞍でベストを出した2012年はこれよりもはるかにきつい強度のトレーニングをほぼ毎日こなしてたんだよなぁと、そんなことを思い出しながら半べそ状態で51分やり切りました。きついのなんの。

中盤からは64〜65回転をメインにして回す。後半は65回転維持を意識しながら瞬間的に66回転までもっていきました。

椎間板ヘルニアの状態

変な力の入れかたをすると「ビリッ」「グキッ」のような疼痛がありその瞬間ヘナヘナと力が抜けてしまう。

赤城山をすっ飛ばして治療に専念すべきなのか根性論で強引に仕上げていくのか、逡巡は尽きません。

体重
58.3kg