ランニング 22.50km 根岸森林公園×12周（15.8km）＋往復（6.7㎞）

総走行距離　22.50 km
キロペース　5分03秒
タイム　1時間53分35秒
獲得標高　366メートル

根岸森林公園内×12周　15.8km
前半5周　5分01秒ペース
後半5周　4分56秒ペース
ラスト2周　4分52秒ペース

往路　2.95㎞　16分19秒（5分32秒ペース）
復路　3.74㎞　18分48秒（5分02秒ペース）

またまた1週あけての根岸森林公園ラン。昨年は1度しか敢行できなかった20㎞オーバーのランニングですが、今年はすでに4回こなしています。

本日は「根岸森林公園内をキロ5分切りペース×12周」を目標に掲げました。

もう4回目の20㎞オーバーだし、そんなペースでもそろそろいけるのではないかなぁと、そんな思惑もあり。

4分56秒ペースくらいではやりきれたので上出来の結果となりました。

往路のペースをいつもより早めにして公園内に入ってからのペースアップに備えました。

登りでもたつかないよう、そこらへんは1周目から意識して入り、後半に入ってからは下りも強気で攻めました。

前日完全休養をとっていたせいもあって脚はそこそこ軽く、心肺的にはしんどいものの脚は最後までへたれませんでした。

今年は夕飯をしっかりと食べていることもあり（そのせいで体重は落ちませんが）風邪をひくことなく順調にメニューをこなせています。