夜練 ランニング 6.7km 34分36秒（キロ5分09秒ペース）

ランニング　6.7km 34分36秒（キロ5分09秒ペース）

久しぶりにまともにタイムを計測して走ってみました。ここ数日の「通勤ランもどき」で太ももが筋肉痛でバキバキ。

なので、のんびりペースでしか走れませんでしたが、姿勢を正し、きれいなフォームで走ることを心がけました。息はあがらないものの、汗は出るというペースで実に気持ちよく走れました。

シューズはこれまた久しぶりとなる MONTRAIL ROGUE RACER を使用。
　

相変わらずホールド感あふれる頑健なシュ−ズですが、頑健すぎて今の自分の脚には少々「硬く」感じました。

帰宅後はスクワットを少々。

体重と体脂肪率と筋肉率

体重：57.5㎏
体脂肪率：7.3%
筋肉率：38.3％

今後の課題とか

自転車（というかヒルクライム）ではあれだけ苦しんだ腰痛、平地ランニングだとその症状は現れません。キロ4分半で15キロとか登り坂だとまた事情が変わってきそうだけど。

とりあえず小さい大会や記録会を目標やモチベーションにして継続していきます。