ジムトレーニング レッグエクステンション レッグカール インクラインベンチプレス ラットプルダウン ランニングマシン 30分 5.5km 355kcal スクワット 60kgくらい×10rep ムキになってトレーニングするつもりはなく汗を流す程度のメニュー。 サイクルトレー…

サイクルトレーナー 50分30秒 ヒルクライム仕様（超きつめ＋）20分間 ケイデンス 60〜65rpm HR 155〜165 30分30秒 ケイデンス 55〜60rpm HR 155〜172消費カロリー 650kcal 本日は序盤のオーバーペース（急激に心拍数をあげてしまった）にめげず後半もそれな…

ジムトレーニング レッグエクステンション レッグカール インクラインベンチプレスラットプルダウンランニングマシン 30分 5.5km 355kcalスクワット 60kgくらい×10rep ムキになってトレーニングするつもりはなく汗を流す程度のメニュー。 サイクルトレーナー…