朝練 バーベルスクワット35kg×260rep レッグ・エクステンション8kg×10分間 バーベルスクワットを+10回。レッグのほうは時間がなかったので10分のみ。うーんしんどい・・。 夜練 自転車 SFR×12本(斜度5%の近所坂)獲得標高:406メートル 50-12Tしばり、ケイ…
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