ウォーキング
サイクルトレーナー 35分 400kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）35分 ケイデンス 50〜59rpm HR 150〜169 消費カロリー 400kcal ひと駅分のつもりがぺちゃくちゃしゃべりながら歩いてたら20km近く歩いてしまった。週末恒例のカレーデーで満腹のためトレー…
サイクルトレーナー 40分 ヒルクライム仕様（超きつめ）40分間 ケイデンス 45〜49rpm HR DNF消費カロリー DNF 病み上がりのため控えめに。 服装上半身裸 レーパン ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3 直前に食べたものベーグル ナン コロッケ ＶＡＡＭゼリー …
ウォーキング近所の商店街をぶらぶら歩いたりショッピングしたりで1万２千歩くらい。 食べたものモンブランケーキ カフェラテ ジャイアントコーンとカフェラテ（食べ歩き） ランニング 10km 51'10前半5km地点 26'57 後半5km 24'13前半はとにかく体が重かった…
ウォーキング 歯医者さんの行き帰り10kmくらい ランニング 10km 50'50 3km地点 15'05 前半5km 24'25 後半5km 26'25 今後の課題とか 前半飛ばしすぎたせいか後半7kmくらいから腹筋周辺が痛くてどうにもペースが上げられなかった。途中歩きそうになるのをふん…
ウォーキング 歯医者さんの行き帰り10kmくらい ランニング 10km 50'503km地点 15'05 前半5km 24'25 後半5km 26'25 今後の課題とか前半飛ばしすぎたせいか後半7kmくらいから腹筋周辺が痛くてどうにもペースが上げられなかった。途中歩きそうになるのをふんば…
