自転車 サイクルトレーナー 46分間 ヒルクライム仕様（超きつめ）
距離 287m
高低差 38m
平均斜度 13.2%（最大斜度16.7%）
この坂道×5本。以下内訳
- 1本目 1分31秒 ＨＲ168（終了直後計測）
- 2本目 1分36秒 ＨＲ168
- 3本目 1分36秒 ＨＲ168
- 4本目 1分29秒 ＨＲ170
- 5本目 1分33秒 ＨＲ174
4本目は同走者がいて牽いてもらったおかげ。牽いてもらうとほどよく力が抜けていい形で登ることができる。5本目は200mほどダンシングで登ってみた。終了後本気で吐きそうになって20分ほど横になってしまった。この坂を最初から最後まで勢いよくダンシングしながら登り切れた時、その時こそ自分は強く速くなったと言えるのではなかろうか。
サイクルトレーナー 45分 ヒルクライム仕様（超きつめ）
45分間 ケイデンス 60〜65pm HR 155〜168
消費カロリー 550kcal
昼間の疲れが残っていてくたくたになってしまった。負荷が高すぎたかもしれない。
服装
上半身裸
レーパン
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
冷やし中華
アイスカフェオレ×4杯
体重と体脂肪率
体重 57.7kg
体脂肪率 9.9%
筋肉率 37.3%
体脂肪率がまずいまずい。今日も今日とて朝から菓子パン3個とパスタ2人前食べてしまった。
今後の課題とか
食べたら動けばいいやと高をくくっていたが菓子パンの破壊力を過小評価してた。すごいな菓子パン。
