ツーリング
湘南国際村 ヒルクライムトレーニング（南郷トンネル側） ×4本 総消費カロリー：3113kcal（実際は2500kcalくらい） お仲間と湘南国際村でトレーニング。今日の湘南国際村はいつもにもましてにぎやかでした。競輪選手目指してピストで登る学生君をはじめいろ…
19日のぶん 自転車 ロングライド 16号線〜宮ヶ瀬虹の大橋〜清川村〜70号線〜裏ヤビツ〜246号線 142.28 km 5431kcalはじめてのヤビツ峠です。もちろんタイムアタックもへったくれもなくて単に登りましたというだけですが。 ヤビツ峠に入るまでがなかなか険し…
きのうのぶん ロングライド 5時間50分走自宅〜観音崎〜浦賀〜逗子〜鎌倉由比ヶ浜〜134号線〜江ノ島〜大磯〜1号線〜134号線〜帰宅 たぶん120〜150kmは走ったとおもう。大きい道路に出たときのベース速度は35km/h。タレても33km/hでふんばった。134号線途中で…
ツーリング山手〜湘南国際村 75.3km湘南国際村のヒルクライムタイム 8分38秒（コンビニまでで6分9秒） （コンビニ越えて登りきったところまで） 諸事情あって（詳細は下段にて）湘南国際村まで行くのに足が売り切れごめんになってしまった。ヒルクライム途中…
サイクルトレーナー １時間05分 660kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）1時間 ケイデンス 48〜53rpm HR 140〜155 5分間 ダンシング ケイデンス 55〜57rpm HR 160〜163消費カロリー 660kcal ラスト5分のダンシングではもうちょっと追い込んで心拍数をあげた…
ポタリング 横浜市〜横須賀市〜逗子市〜鎌倉市 60km 相棒殿と四市にまたがってポタリング。自分はともかく相棒殿はよく走ったと思う。交通量が少ない裏道をねらって安全第一で走ったため時間はかかったがたのしかった。 服装上下 サイクルウエア 直前に食べ…
たどったルートは以下のとおり。 きのうはすっごく久しぶりのツーリング。湘南国際村は人気のコースらしく道すがらロード乗りな人々を多数お見かけした。途中のコンビニでビアンキ乗りの人と自転車話に花を咲かせたりして非常に楽しいツーリングなのであった…
