ランニング 10km 49分26秒（1キロ4分56秒ペース）+1.2km 合計11.2km 56分37秒(1キロ5分03秒ペース)

ランニング

前半5km　26分00秒（1キロ5分12秒ペース）
後半5km　23分26秒（1キロ4分41秒ペース）

＜　　34秒間休憩　　　＞

ラスト1.2km　休憩時間込みで6分37秒（5分30秒ペース）

喫煙できる場所に長時間とどまってしまい若干ぜんそく気味。たばこに対する耐性が年々弱くなってきてるな。。

服装

アディダスの長袖シャツ
アディダスのジャージ
ターサージャパン
てぶくろ

直前に食べたもの

大学芋
鶏肉入り野菜スープ×2杯

体重と体脂肪率

体重　57.9kg
体脂肪率　9.3%
筋肉率　37.5%

今後の課題とか

久しぶりに音楽聴きながらのランニング。のんびりと走るつもりだったがなんとなく加速してしまった。

前半はともかく後半はそれなりに加速してるつもりだったがタイムは伸びず。肋間神経痛の本格的再発におそれを抱いて「呼吸を乱さないように速く走る」という矛盾をはらんだランニングしかできぬ現状をどう受け入れるか。

サイクルスポーツフェスタ in 川崎

サイクルスポーツフェスタ in 川崎
　　日時　：　2009年11月29日（日）　10：00〜16：00
　　会場　：　川崎競輪場
　　内容　：
　　自転車展示・試乗会
　　プロ競技選手への挑戦とデモンストレーション（ハンディキャップレース、当日申込）
　　鶴見辰吾トークショー
　　プロ競技選手トークショー
　　お楽しみ抽選会
　　BMXプロライダーショー（I-PATH Japan BMX Team）
　　BMXレース試乗体験＆レッスン
　　フリーマーケット（出店も募集中。http://www.recycler.org）
　　日時　：　2009年11月29日（日）　10：00〜16：00
　　会場　：　川崎競輪場
　　内容　：
　　自転車展示・試乗会
　　プロ競技選手への挑戦とデモンストレーション（ハンディキャップレース、当日申込）
　　鶴見辰吾トークショー
　　プロ競技選手トークショー
　　お楽しみ抽選会
　　BMXプロライダーショー（I-PATH Japan BMX Team）
　　BMXレース試乗体験＆レッスン
　　フリーマーケット（出店も募集中。http://www.recycler.org）

川崎で働く友人に教えてもらった。すごく行きたいが当日は横浜マラソンなのであった。レース後行ける気力があったら（たぶんない）行ってみよう。